很多人都喜歡泡腳，也都多少能感覺到一些泡腳的好處。其實，早在幾千年前中醫(yī)就對泡腳有了一些總結(jié)：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。

那么，冬天泡腳的功效和作用有哪些呢？

第一、改善雙腳冰涼

很多人一到冬季，就會出現(xiàn)雙腳或小腿部冰涼。晚上用熱水泡腳，最好使用較高的泡腳桶，水能達到小腿肚以上，就能有助于刺激腿腳部位的血液循環(huán)，改善腿腳冰涼，體寒的女性尤其需要重視冬季泡腳。

第二、有助于改善睡眠

現(xiàn)代人白天較為忙碌，承受高強度用腦或者體力勞動，而到了冬季很多人睡眠也會變差，因此在每晚睡前用熱水泡泡腳，就有助于消除一天的疲勞，并且使身體溫暖，如果泡腳后再按按腳底足心和腳后跟，就有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

第三、泡腳加入藥材可調(diào)理一些病癥

泡腳時針對性的加入一些藥材，有助于祛病：如果想祛除體內(nèi)濕氣，可以在泡腳水中加入一些車前子、橘皮等；如果想祛除體內(nèi)寒氣，調(diào)理關節(jié)疼痛，可以加入一些紅花、丹參、花椒、生姜等；如果體內(nèi)濕氣和寒氣都比較重，人常感身體沉重、怕風怕冷等，可以加入艾葉來泡腳。

總而言之，用溫水泡腳，或者溫水中加入一些藥材泡腳，有助于促進血液循環(huán)、消除疲勞、調(diào)理睡眠、修復皮膚干燥、開裂，祛風除濕、活血祛瘀、消腫止痛、殺菌止癢、女性美容養(yǎng)顏、提高免疫力等。

提醒一下，熱水泡腳需要注意以下幾點：

1、泡腳的水溫，最好保持在40--42度之間，最高不能超過45度，以免燙傷腳部皮膚，調(diào)配泡腳熱水時，最好用溫度計測量水溫。

2、泡腳的時長，每次應當泡15--20分鐘就夠了，不宜時間過長。

3、在泡腳過程中，為了保持水溫，可以添加幾次熱水，但一定要保持水溫在40--42度之間，不能過高。

4、每晚泡腳的時間，最好在9點左右，因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。

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